전체 글38 19편. 엄마의 번아웃은 왜 방과후에 찾아오는가. 지치지 않고 아이를 돌보기 위한 회복의 기술 엄마의 번아웃은 어느 날 갑자기 찾아오지 않습니다. 대개는 아무 일도 없는 평범한 하루가 반복되는 가운데 서서히 쌓입니다. 아침부터 저녁까지 쉼 없이 역할을 수행하고, 특히 방과후 시간에 아이의 감정과 생활을 함께 감당하다 보면 어느 순간 이유 없이 짜증이 나거나, 사소한 말에도 마음이 무너지는 자신을 발견하게 됩니다. 아이를 사랑하지 않아서가 아니라, 너무 오래 자신을 뒤로 미뤄왔기 때문에 생기는 현상입니다. 많은 엄마들이 번아웃을 개인의 약함이나 관리 부족으로 오해하지만, 이는 구조적인 피로가 신호를 보내는 자연스러운 과정에 가깝습니다. 이 글에서는 엄마의 번아웃이 왜 반복되는지, 그리고 방과후 시간을 중심으로 어떻게 회복의 실마리를 만들 수 있는지를 차분히 살펴보고자 합니다. 엄마의 번아웃은 아이 .. 2025. 12. 29. 18편. 부모는 어디까지 개입해야 할까. 도와줌과 개입 과잉을 가르는 기준 방과후 시간이 시작되면 많은 부모는 아이보다 먼저 마음이 바빠집니다. 학교나 유치원에서 돌아온 아이가 가방을 내려놓자마자 소파에 앉거나, TV를 켜거나, 멍하니 시간을 보내는 모습을 보면 “이래도 되나” 하는 생각이 먼저 듭니다. 특히 워킹맘 가정에서는 하루 중 아이와 함께하는 시간이 제한적이기 때문에, 방과후 시간이 더 특별하게 느껴집니다. 이 시간을 잘 써야 한다는 압박은 자연스럽게 부모의 개입을 부릅니다. 그러나 그 개입이 정말 아이를 위한 것인지, 아니면 부모의 불안을 달래기 위한 것인지는 한 번쯤 점검해볼 필요가 있습니다. 미래에 대한 걱정으로 자녀에게 개입부모가 방과후에 개입하게 되는 이유를 들여다보면, 아이의 현재 모습보다 ‘미래에 대한 걱정’이 더 큰 경우가 많습니다. 지금 이 시간에 뭔가.. 2025. 12. 20. 17편. 형제자매가 함께 있을 때 갈등을 줄이고 각자의 리듬을 지키는 방법 방과후 시간이 시작되면 집 안의 공기가 달라집니다. 학교와 기관에서 각자의 하루를 보내고 돌아온 아이들이 한 공간에 모이면서, 자연스럽게 충돌이 생깁니다. 장난감 하나를 두고 다투기도 하고, 사소한 말 한마디에 감정이 폭발하기도 합니다. 특히 형제자매 중 한 명이 자폐스펙트럼 진단을 받은 경우, 갈등은 더 잦고 강하게 느껴질 수 있습니다. 부모 입장에서는 “왜 집에만 오면 이렇게 싸울까”라는 생각이 들지만, 이 시간의 갈등은 가정의 문제가 아니라 방과후라는 특수한 조건에서 발생하는 구조적인 현상에 가깝습니다. 형제자매는 서로에게 가장 가까운 존재이면서 동시에 가장 쉽게 부딪힐 수 있는 대상 방과후 형제자매 갈등의 가장 큰 원인은 아이들이 모두 ‘회복되지 않은 상태’로 한 공간에 들어온다는 점입니다. 하.. 2025. 12. 19. 16편. 방과 후에 아이가 아무것도 안 하려고 할 때그 시간은 정말 ‘낭비’일까 하원 후 집에 돌아온 아이가 아무것도 하지 않겠다고 말하며 가만히 있을 때, 많은 부모들은 이 시간을 불안하게 바라봅니다. 놀지도 않고, 학습도 하지 않고, 대화에도 반응하지 않는 모습은 마치 하루의 중요한 시간을 흘려보내는 것처럼 느껴지기 때문입니다. 특히 워킹맘 가정에서는 방과후 시간이 아이와 연결될 수 있는 거의 유일한 시간이다 보니, 이 공백이 더 크게 다가옵니다. 하지만 발달과 학습의 관점에서 보면, 아이가 아무것도 하지 않으려는 이 시간은 단순한 공백이 아니라 명확한 기능을 가진 상태입니다. 문제는 이 시간을 어떻게 이해하고, 어떻게 관리하느냐에 따라 아이의 회복과 다음 행동의 질이 완전히 달라진다는 점입니다.아이가 방과후에 멍하니 있거나 활동을 거부하는 상태는 흔히 ‘무기력’이나 ‘회피’로 .. 2025. 12. 19. 15편. 방과후 루틴이 무너지는 날, 다시 회복시키는 15분 리셋법 완벽한 하루보다, 다시 돌아오는 하루방과후 루틴은 매일같이 무너지기 마련입니다.야근이 생기고, 아이가 컨디션이 안 좋고, 약속이 겹치기도 합니다.문제는 무너졌다는 사실이 아니라, 그 다음입니다.“오늘은 망했다”로 하루를 접느냐,“지금부터 다시 정리한다”로 하루를 회복하느냐.이 글은 이미 무너진 하루를 다시 살리는 방법에 관한 이야기입니다.특히 워킹맘 가정, 자폐스펙트럼 아이가 있는 집에서현실적으로 작동하는 15분 리셋 루틴에 초점을 맞춥니다.방과후 루틴은 왜 쉽게 무너질까많은 엄마들이 “우리는 루틴이 안 맞는 집인가 봐요”라고 말합니다.하지만 실제로는 루틴이 약해서가 아니라, 루틴을 오해하고 있기 때문입니다.루틴을 ‘시간표’로만 생각하기 때문루틴은 분 단위 계획이 아닙니다.특히 아이가 있는 가정에서는감정.. 2025. 12. 19. 14편. 방과후 숙제와 집 공부, 꼭 해야 할까 초등 전후 아이에게 정말 필요한 기준하원 후 집에 돌아오면 많은 부모들이 같은 질문 앞에 서게 됩니다. 오늘은 숙제를 언제 시켜야 할지, 학습지를 꺼내야 할지, 아니면 그냥 쉬게 두는 게 맞는지 쉽게 판단이 서지 않습니다. 특히 맞벌이 가정이나 워킹맘의 경우에는 하루 중 아이와 마주하는 시간이 제한적이기 때문에, 그 시간을 ‘학습’에 써야 한다는 압박이 더 크게 느껴집니다. 자폐스펙트럼 진단을 받은 아이를 키우는 가정이라면 이 고민은 한층 더 복잡해집니다. 아이가 이미 학교와 기관에서 많은 에너지를 쓰고 돌아왔다는 것을 알면서도, 뒤처지지는 않을지, 지금 이 시기를 놓치고 있는 건 아닐지 마음이 흔들리기 때문입니다. 그러나 방과후 숙제와 집 공부를 바라보는 관점은 조금 다르게 정리할 필요가 있습니다. 이.. 2025. 12. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
